jak wage

[...] tutaj.. dzięki za pomoc! zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. wstępne [...]

[...] do beztlenowego. Poprawiasz wytrzymałość ale nie palisz tłuszczu-za szybko po prostu i kompletnie za dużo.. Trening siłowy także nie polega na jechaniu z ciężarami na maksa-jak piszesz,bo to sie szybko kończy-2,3 miesiące i się odechciewa wszystkiego ze względu na brak efektów i zmęczenie. Aerobów jest tyle bo przy tej kombinacji z treningiem [...]

[...] połowa ciała jest dość dobrze przygotowana do fitness plażowego. Co prawda brakuje 2-3 kg masy mięśniowej ale na przyszłość w tej kategorii rokujesz. Jak mozesz powiedz mi jaka srednio wage powinienem miec przy moim wzroscie by wazyc mniej wiecej tyle co osoby startujace w tej kategorii ? oczywiscie wiem ze to waga po odwodnieniu itp zdjecia w [...]

[...] Wg kalkulatora : zapotrzebowanie białko: 213 g zrealizowane 226g tłuszcze: 85 g zrealizowane 89,21g ww: 510 g zrealizowane 511g Pierwszy raz układałem dietę i proszę o poprawki i ewentualne uwagi. Chciałbym osiągnąć wagę ok 100 kg (oczywiście masy mięśniwej, nie tłuszczu) dobra jest tylko jak zaczniesz bardzo tłuszcz lapac to wegle zmiejsz

[...] 1.Te twoje 1200 kcal to zapewne podstawowe zapotrzebowanie ( CZYLI PODSTAWOWA CI ENERGIA TO UTRZYMANIA PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA ORGANIZMU ). 2 Idz do działu odzywanie bo jaki biały człowiek je na obiad chleb razowy ?? 3. Moja rada schowaj wage do szafy, i zacznij sie mierzyc, bo jak wiele osob ci tu probuje przetłumaczyc bez miesni nic nie [...]

Nie, nie jesz jak piszą, tylko byle co i byle kiedy a to różnica. W tą wagę też nie dowierzam...Ja mam większe wymiary, a ważę 58 kg. Dosyć, idę bejbika karmić. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-18 21:38:52

[...] sterydziaze ja tam nie jestem za tym zeby byc wielkim grubym miskiem wole miec mniejsza wage ale wszystkie miesnie ladnie uwidocznione cwicze dopiero od okolo 1,5 miecha i jak widze goscnia ktory wyglada jak "trol" tzn miesnie nieproporcjonalnie duze do innych to mi sie smiac chce. Goscie ktorzy jada na sterydach sa owiele slabsi od [...]

[...] zrealizować w tak krótkim czasie. Matusz Masternak przygotowywał się na innego przeciwnika, na inny dystans (początkowo miała być 8 rund). Pojedynek z takim zawodnikiem jak Afolabim wymaga odpowiednich sesji sparingowych z odpowiednimi sparingpartnerami, na co już niestety nie ma czasu, gdyż za tydzień kończą się przygotowania. Ponadto, [...]

No dobra to z samym zrzucaniem wagi sprawa załatwiona, ale nie o to głównie tu chodziło. Chodziło o to jak i co w jeden dzień między ważeniem, a walką robią, że przybierają te parę kilogramów. I jak to robią jeśli są to mięśnie. Bo przecież nikt nie powie, że w jeden dzień potrafią odpracować np. 5kg dobrej masy mięśniowej. A jeśli to jest tylko [...]

[...] mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3173 kcal: B:158/Tł:140/W:311 Dzisiaj zaspałem.. przez co trening wyglądał jak wyglądał - marnie. Czy macie jakieś swoje ulubione posiłki przedtreningowe, które można przyrządzić w dość krótkim czasie? Bo przyznam szczerze, że owsiana zaczyna mi się [...]

Nie jest tak zle z tymi betonami:D musisz sobie zrobic forme najepiej z jakiegos plastikowego wiadra ucinasz dno i forma gotowa.Kupujesz cement dajesz 50 żwirku 50 cementu wody do tego odpowiednio, mieszasz i przelewasz do formy.Forme najlepiej postawic na jakiejs tekturze zeby pozniej lawo bylo odczepic betona :P musizs tez pamietac zeby wsadzic [...]

Podbiłbym kalorie do 3000kcal-3250 min ze względu na twoja wage, jak slabo idzie podbijasz do 3500, białko 300g wegle 400 tluszcze 70-80, to wszystko zależy od organizmu, inny potrzebują mnie białka, wiecej węgli by rosnąć, mam nadzieje ze jakies białko w postaci odzywki masz ?

Masz złe nastawienie do diety. Odchudzanie nie polega na tym aby jeść jak najmniej ;-) Jesz normalne posiłku z tym, że odpowiednio zbilansowane pod Twoją wagę i aktywność fizyczną. Tutaj masz link jak się do tego zabrać. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html W reszcie powinny Ci pomóc koleżanki z tego [...]

[...] to trzeba sie po prostu podciagac, zadne sciagania drazka na wyciagu, nawet b.ciezkie nie poprawia podciagania. Wiec to chyba jest wlasnie to o czym Viki pisze. Czytalam jakis czas temu opinie jednego z doswiadczonych trenerow ze kazda dziewczyna bez nadwagi moze nauczyc sie podciagania (zrobic od zera jedno pelne podciagniecie) przez 3 [...]

Dobrze rozplanowane ale obserwuj wagę/pas/lustro i jakby podlewało, bo organizm teraz wariuje to o 100 kcal zwiększaj. Póki co leć jak rozpisałeś. Osobiście i tak bym ściął tłuszcze do 50g i dowalił węglami ale to już Twój wybór.

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

[...] nie trzeba Ci aż tyle białka, wartości pomniejszone o 25% spokojnie starczą. W takim razie odejmę po jajku rano i wieczorem, i mniej twarogu. Kurczaka utnę z lekka jak dostanę w poniedziałek bardziej precyzyjną wagę kuchenną. I za tym idzie kolejne pytanie, które mnie intrygowało zawsze. Skoro utne białko, to i polecą kalorie. Czym [...]

"na taka wage to na początku napewno podnosiłeś z 65 więc 10 kilo w dwa tygodnie to przeciętny wynik" temppozera ciekawe jak ty to wszystko obliczyles?//?? 10 kg w dwa tygodnie? rekordy to codziennosc

a tak wogole to wyczytalem tutaj jakies niejasnosci dotyczace podnoszenia na klatke i uwarunkowan genetycznych . Powiem jdno uwarunkowania genetyczne sa najwazniejsz jesli ktos przychodzac 1 raz na silke podnosi swoja wage albo i wiecej to zapowiada sie na dobrego zawodnika do wakacji mam zamiar targnac 150 ale nie wiem czy sie mi to uda jak by [...]

[...] to wielki, mam 15 lat (wzrost 181cm waga 68) po pół roku cwiczenia (2X w tygodniu) wyciskałem jedynie 50 kg, a tera mam chore ramie i musiałem sobie zmniejszyc do 40, wiec ja nie jade w góre tylko w dól z ciezarem a moze to wystarczająco jak na mój wiek i wage, niech sie ktos wypowie Zmieniony przez - adam_suchy w dniu 2003-03-19 16:16:20